Бодрость и долголетие. Сколько надо спать, чтобы быть здоровым
Говорят, спать нужно строго определенное количество времени, иначе здоровью будет нанесен вред. А сколько именно? Об этом aif.ru рассказывает врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Колесниченко.О том, что взрослому ч...
Читайте полный текст на сайте aif.ru
Алиса Лобанова выступила на круглом столе "Модно быть здоровым" IV Международного форума "Содружество моды" Круглый стол "Модно быть здоровым" состоялся в рамках IV Международного форума "Содружество моды", который прошел в Санкт-Петербурге 19-21 ноября. Международный фонд развития биомедицинских технологий им. В.П. Филатова стал соорганизатором дискуссии...
Сколько можно спать в сутки? Сон – это не просто пауза в бодрствовании, а сложный и жизненно важный процесс восстановления. От его качества и количества зависят наша продуктивность, эмоциональное состояние и здоровье в целом. Но как найти ту самую «золотую середину»? Сколько сн...
Во сколько ложились спать люди до электричества и будильников Сон наших предков сильно отличается от того, как мы спим сегодня Мы привыкли считать, что до электричества люди ложились с закатом и вставали с рассветом. Ведь кажется логичным, что когда наступает темнота, нужно ложиться спать. Но историки и сомнол...
Как спать чтобы рука не затекала: обзор подушки для сна на боку Подушка для сна на боку может заметно улучшить здоровье, проверено Я сплю на боку столько, сколько себя помню. И столько же мучаюсь от затекшей руки по утрам, боли в плече и ощущения, что шея за ночь побывала в тисках. Недавно я попробовал ортопедич...
Сколько и какой жидкости надо пить от камней в почках? «Пейте больше воды» — этот совет при мочекаменной болезни слышал, наверное, каждый. Но что значит «больше»?Об этом aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин:— Согласно большинству рекомендаций, для профилактики мочекаменной ...
Что надо сделать, чтобы перекупы перестали жульничать с пробегом Ассоциация «Российские автомобильные дилеры» (РОАД) заявила о разработке законопроекта, который сделает бессмысленным скручивание пробега на подержанных автомобилях. А заодно объединит базовые определения авторынка и установит правила взаимодействия...
Что надо знать, чтобы пользоваться айфоном на холоде без последствий Если у вас хотя бы раз замерзал iPhone на морозе, вы знаете это непередаваемое чувство беспомощности. Зимой любой смартфон становится куда более капризным — особенно при -20, -25 и ниже. Но правильное обращение с гаджетом в холод спасает аккум...
Стало известно, что надо есть осенью, чтобы не болеть В эпидемиологическом ведомстве сообщили, что с началом сентября наступает пора пересмотра пищевых привычек и перехода с летнего режима и рациона питания на осенний. «Конечно, меню всегда должно быть разнообразным и сбалансированным, но именно осенью...
Какие машины надо покупать в 2026 году, чтобы заправляться без очередей Пока на заправках с бензином неспокойно, на дизельное топливо жалоб почти нет. Тем, кто хочет минимизировать риски или и вовсе распрощаться с традиционным ДВС, есть что присмотреть. Флагманские внедорожники и рамные модели Флагманский внедорожник Ha...
5 настроек в камере Android-смартфона, которые надо поменять, чтобы получались идеальные снимки Фото freepik Между мощным аппаратным обеспечением камеры современного смартфона и его настройками «из коробки» существует разрыв. Производители настраивают всё для усреднённого пользователя, выбирая безопасные, а не лучшие параметры. Многие думают, ...
Профессии будущего: какие навыки изучать сегодня, чтобы быть востребованным завтра Глобальная автоматизация и искусственный интеллект кардинально меняют требования к специалистам. По прогнозам экспертов, к 2030 году исчезнет до 40% существующих профессий, но появится множество новых направлений на стыке технологий и человеческого ...
Во сколько лучше завтракать, чтобы прожить дольше? Время завтрака влияет на продолжительность жизни: уже доказано Оказалось, что время приёма пищи может значить не меньше, чем содержимое тарелки. Большое исследование более 30 тысяч взрослых показало: чем позже человек завтракает, тем выше у него рис...
Сколько свободного места оставлять на компьютере Mac, чтобы он не тормозил Свободное место на диске Мака это не только про то, куда влезут фотографии и фильмы. От остатка на SSD напрямую зависит, будет ли ноутбук летать или начнет задумываться на ровном месте: подвисать при переключении между окнами, дольше открывать прогр...
Сколько я трачу в месяц, чтобы пользоваться iPhone в России в 2026 Когда покупаешь iPhone в России, кажется, что самое дорогое уже позади. Отдал деньги за смартфон, взял чехол и стекло, дальше остается только пользоваться. Но у айфона в нашей стране есть своя абонентская плата, о которой продавец в магазине не расс...
Сколько шоколада на самом деле нужно съесть, чтобы умереть Шоколад делают из какао-бобов, которые содержат токсичные алкалоиды — теобромин и кофеин Шоколад — одно из немногих лакомств, которое буквально делают из яда. В какао-бобах содержатся смертельно опасные вещества для большинства животных. Но люди ока...
Комментатор Крестинин о Миллере: «Спросил бы у Алексея Борисовича, сколько часов в его сутках. Как удается руководить госкорпорацией и быть болельщиком? Колоссальный труд и самодисциплина» Комментатор « Матч ТВ » Михаил Крестинин рассказал, какой вопрос задал бы главе «Газпрома» Алексею Миллеру. – Мне рассказывали, что ваш слушатель (речь про «Радио «Зенит» – Спортс’’) – Алексей Миллер . – Да, Алексей Борисович слушает нас. Допустим, ...
Фертильность и долголетие. 8 важных продуктов для здоровья женщины На организм женщины огромное влияние оказывают гормоны. Поэтому так важно стараться поддерживать сбалансированный гормональный фон. И это сложная система влияет на все аспекты нашей жизни: от внешности и эмоционального состояния до фертильности и до...
Дегтярев об отчислениях букмекеров в РСФ: «Жду атак, что мы зажали деньги и не финансируем федерации. Не надо бабушку лохматить и «горбатого лепить» – надо подождать» Михаил Дегтярев прокомментировал недовольство лиг и федераций из-за снижения целевых отчислений от букмекеров. По новым правилам ЕРАИ перечисляет отчисления федерациям и лигам только со ставок на российские соревнования, оставшиеся средства (около 8...
Инвестиция в бодрость: топ-7 автоматических кофемашин Автоматическая кофемашина — это самый простой способ наслаждаться качественным кофе дома без лишних усилий и навыков бариста. Современные модели сами перемалывают зерна, взбивают молоко и готовят десятки напитков одним нажатием кнопки. Какую именно ...
Как солнечный свет влияет на концентрацию, скорость реакции и бодрость Свет важен для нормальной работы организма. Впервые в реальных условиях доказано благотворное влияние солнечного света на работу мозга. Нейроученые установили связь между более ярким и регулярным дневным освещением и улучшением бодрости, скорости вн...
Этих родственников стоит избегать после 50 - продлите себе жизнь и вернете бодрость духа Этих родственников стоит избегать после 50 - продлите себе жизнь и вернете бодрость духа После пятидесяти лет круг общения требует не меньшей заботы, чем правильное питание или физическая активность. Речь идет о прямой угрозе ментальному и физическо...
Что лучше: спать в одежде или голышом? Сон голышом помогает стабилизировать уровень кортизола, гормона стресса, благодаря лучшей терморегуляции. Источник изображения: beliy-grib.ru Многие люди спят в трусах и футболке. А что, если начать спать голышом? Ученые давно знают, что качественны...
Можно ли спать в однодневных линзах Контактные линзы стали популярным выбором для коррекции зрения среди людей по всему миру. Особенно востребованными являются однодневные линзы, которые обеспечивают комфорт, простоту использования и минимальные риски для здоровья глаз. Но как быть, е...
Почему полезно спать на улице Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушкой, лежащей в идеально застеленном постельном белье. Но в прошлом все было иначе — тысячелетиями наши...
Что происходит с сердцем, если спать с включённым светом Человек в постели включает свет Кажется, что свет в спальне — мелочь: если человек всё равно засыпает, какая разница, горит ли ночник, работает телевизор или пробивается фонарь с улицы. Но организм ориентируется не только на то, закрыты у нас глаза ...
Наушники, в которых вы будете спать как младенец: Soundcore Sleep A30 Вы думаете, название этих TWS-наушников от Soundcore намекает на то, что в них можно спать? Не совсем так. В них НУЖНО спать. В чём разница? И зачем спать в наушниках? Попробую объяснить. Внешний вид Да, Soundcore Sleep A30 сделаны в первую очередь ...
Не ложитесь спать голодными! Что происходит с пустым желудком по ночам Многие из нас хотя бы раз в жизни ложились спать с урчащим в животе, надеясь, что утренний завтрак исправит все. А кто-то и вовсе практикует голодные вечера осознанно — в погоне за стройной фигурой или следуя модным диетам. Эксклюзивно для 5-t...
Обрезаю и укладываю комнатную глоксинию спать в октябре за 3 шага: Бутоны зимой — не приговор Обрезаю и укладываю комнатную глоксинию спать в октябре за 3 шага: Бутоны зимой — не приговор Стоит октябрь за окном, а на подоконнике — настоящий бунт. Глоксиния, вопреки всем законам жанра, не собирается на покой и вместо этого вовсю набирает буто...
Ты не обязан спать 8 часов: зачем нужен сон и какие мифы мешают нормально высыпаться В сутках по-прежнему 24 часа, но ритм жизни ускорился до немыслимых пределов. В погоне за продуктивностью, карьерой и развлечениями первой жертвой неизменно становится сон. «Еще один сериал», «доделаю отчет», «пообщаюсь...
Кровь приливает или скачет сахар? Почему после еды хочется спать и как с этим бороться Многим знакомо состояние, когда после плотного обеда глаза начинают слипаться, а мысли — путаться. Иногда сонливость настолько сильная, что хочется немедленно прилечь, даже если день только начался. Врачи называют это явление постпрандиальной ...
Закон о локализации такси: что в нем надо доработать В начале октября Минпромторг выкатил «первую волну» списка машин, которые с 1 марта 2026 года можно будет использовать в такси по закону о локализации. В перечне всего 22 модели шести российских брендов. Чиновники обещают список расширять, но уже по...
Лишнего не надо. Топ-7 правил, как не растолстеть за праздники Новогодние каникулы традиционно ассоциируются с застольями, малоподвижным временем и нарушением привычного режима дня. Так что неудивительно, что за две зимние недели многие обрастают лишними килограммами, которые затем приходится с усилиями сгонять...
Тут все, что недоговаривают об iPhone 17e. Детали, которые надо знать Apple представила iPhone 17e — доступный смартфон с серьёзными улучшениями, который вы вряд ли сможете купить. На первый взгляд, главные изменения очевидны: чип A19, поддержка MagSafe и обновлённый Ceramic Shield 2 для более устойчивого к царапинам ...
Не работаешь — не лечись. Надо ли платить взносы в ОМС за неработающих Периодически, когда заходит речь о медицинском обслуживании, встает вопрос о том, почему одни платят взносы в фонды ОМС, а другие нет (поскольку не работают, а отчисления производят как раз работодатели), но при этом и те, и другие имеют равные прав...
Политигры. Что надо понимать о войне Трампа с парацетамолом Трамп высказался о препарате парацетамол, и весь мир стал в стойку. Когда об опасности этого препарата говорили сотни экспертов из разных стран мира, никто и ухом не повел. Такова наша реальность. А чем вдруг это лекарство так зацепило Трампа, котор...
Надо ли подкармливать птиц зимой. Мифы и реальность Кажется, морозы все-таки пришли в среднюю полосу России. В ближайшие дни ожидаются минусовые температуры. И значит, что естественные кормовые ресурсы для птиц резко сокращаются. Многие городские пернатые – например, синицы, воробьи, снегири – остают...
Дмитрий Решетников: "Надо наслаждаться в этой жизни" Кто научил вас готовить? Моя мама всегда очень вкусно готовила. Конечно, потом были техникум, институт, разные рестораны, шефы, но само желание зародилось в детстве. Ваше коронное блюдо? Наверное, квинтэссенцией моего творчества сейчас является сет ...
Я уже обновил свой iPhone 16 Plus на iOS 26.5 и вам тоже надо. Объясняю почему Apple выпустила iOS 26.5 и iPadOS 26.5 с патчами для более чем 50 уязвимостей безопасности. Активно эксплуатируемых дыр среди них нет, но сам факт публикации описаний даёт злоумышленникам подсказки для атак на ещё не обновлённые устройства. Откладыв...
Не все пожары начинаются в лесах. Надо создавать единую систему мониторинга Текущая ситуация с лесными пожарами стала центральной темой обсуждения на общественном совете Рослесхоза, где заслушали отчёт ведомства по итогам весеннего периода лесопожарного сезона.Возгораний столько же, но ущерб меньшеПо опубликованному 24 март...
Повязка на груди. Названы 4 признака, когда надо проверить сердце Здоровье сердца волнует многих. Ведь сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности населения во всем мире. И нередко главная мышца организма заранее подает сигналы SOS, на которые при этом никто не реагирует. На что же стоит о...
Когда еще не поздно? В каком возрасте надо начать «убегать» от Альцгеймера Можно ли «убежать» от Альцгеймера, как и от инфаркта? Ученые дают положительный ответ на этот вопрос. Только вот надо «бегать» правильно — для занятий физической культурой есть свое время. Статья об этом вышла в знаменитом научном журнале JAMA.Это с...
Зря боимся? Эксперт Костюченко объяснила, надо ли есть безглютеновый хлеб Распространено мнение, что хлеб, который содержит глютен, то есть клейковину, употреблять не стоит, так как она «склеивает» все в кишечнике. Хотя глютен — это растительный белок (пшеницы, ржи, ячменя), модные диетологи и нутрициологи часто любят рек...
Надо брать: Dreame запустила крупную распродажу со скидками до 40 000 рублей Компания Dreame объявляет о снижении цен до 40 000 тыс руб. Все участвующие в акции устройства можно приобрести в официальном магазине Dreame и у торговых партнеров компании: «М.Видео», «Ситилинк», DNS и «Технопарк» до 25 августа включительно. До ко...
Говоришь ему как надо, а он по твоим словам редактирует фото! Первый взгляд на realme 15 Pro В Россию приехал смартфон realme 15 Pro. Мы уже готовим его обзор, а пока решили поделиться первыми впечатлениями. Что по дизайну: консервативный силуэт с яркими элементами Первое, на что обратили внимание, — realme в своей новой номерной серии отка...
Учёный Солодников объяснил, в каком порядке надо есть новогодние блюда Новогоднее застолье рекомендуется начинать с лёгких овощных салатов, а в качестве напитков выбирать обычную негазированную воду без сахара. Об этом в беседе с URA.RU сообщил доцент кафедры «Химия и биотехнология» Пермского Политеха Сергей Солодников...
«Погоду надо обожать»: синоптик Юрий Дормидонтов отмечает день рождения Человек, который четверть века воспевает погоду в Петербурге, сегодня отмечает день рождения. Юрий Дормидонтов — не просто главный синоптик 78 канала, а живая легенда, который выходит в эфир хоть в знойную жару, хоть в ураганный ливень, все эт...
Эксперт Юшков: России надо действовать зеркально и задерживать европейские суда Формальным поводом для перехвата Францией судов, перевозящих российскую нефть, служит не то, что они числятся в санкционных списках, а якобы отсутствие флага или его подмена. При этом перевод танкеров под флаг России не станет стопроцентной гарантие...
Настроил себе Passkey и не понял, зачем он мне. Вам это, скорее всего, тоже не надо Представьте, что вы заходите в социальные сети или форумы и не вводите личные данные, коды из SMS и даже не проходите капчу. Просто подтверждаете вход лицом, отпечатком, пин-кодом, как при разблокировке айфона. Удобно? А то: никаких паролей, записны...
Милляр показал, как надо. Актеры и актрисы, которые играли Бабу Ягу в кино Архитипичный персонаж русских сказок Баба Яга сейчас вовсе не выглядит первоначальным стражем границы между миром живых и миром мертвых, которым была изначально. Со временем она превратилась в настоящего антагониста главного героя, будь то Иван-дура...
Лучшая умная климатическая техника в 2026 году. Для нее не надо делать ремонт Умной может быть любая климатическая техника. На днях в Москве завершилась выставка Aquaflame, на которой показывают много новых технологий, аксессуаров для строительства и климатических гаджетов, включая гаджеты для умного дома. Мы посетили стенд к...
Эксперт Кошкин: Окруженным в Красноармейске батальонам ВСУ надо сдаваться и спасать себя Ситуация для ВСУ в Красноармейске и Димитрове безнадежная, поэтому им надо сдаваться в плен и спасать себя, не дожидаясь распоряжений из Киева, сказал газете ВЗГЛЯД военный эксперт Андрей Кошкин. Во вторник Владимир Зеленский признал отправку в Крас...
«Не надо! Хочу жить». Гусейнов снял на видео, как убивал бывшую и её брата Акшин Гусейнов хотел семью. Только вот с девушкой просчитался. Виктория не меньше отношений любила расставания. Но не рассчитала, что в процессе ссоры Гусейнов убьет её, а потом ее младшего брата и выложит ролик об этом в Сеть.Любила расставанияВикт...
«Смелее надо!» — Владимир Путин провел встречу с депутатами Госдумы VIII созыва О том, как Запад пытается задушить Россию санкциями, сегодня говорили в Кремле. Владимир Путин принимал там депутат